Puntocero Blog

Estar saludable y en buena forma no sólo se trata de tu apariencia ni del número que marca la balanza . Lo que importa es que te sientas bien y aprendas a apreciarte . El ejercicio regular, con entrenamientos de fuerza y de resistencia, combinado con una dieta equilibrada te ayudará a desarrollar tu cuerpo, a tener una imagen saludable de vos mism@ (esto incluye tu salud mental), y a ponerte en forma. En este artículo echaremos un vistazo a la nutrición deportiva y en cómo te ayuda a conseguir tus objetivos. CARBOHIDRATOS Los carbohidratos deberían ser tu fuente de energía principal (alrededor del 55% de tu ingesta de calorías diarias), especialmente si hacés ejercicio regularmente, ya que es lo que le permite al cuerpo seguir funcionando. Éstos alimentos son ricos en hidratos de carbono: Pan Copos de trigo Pasta Papas Cuscús Quínoa Legumbres Fruta Verduras y hortalizas La decisión sobre el tipo de carbohidratos y de comidas regulares y equilibradas es importante para prevenir la fluct

La definición que da el diccionario de Cambridge sobre  trekking , es la actividad de hacer viajes largos y difíciles a pie. Aunque en castellano a veces utilizamos el término  senderismo,  éste no implica dificultad en sí mismo, ni larga distancia. Por lo tanto, se puede considerar que el trekking es algo más que pasear . De hecho, el término se popularizó en el ámbito deportivo de la mano de los alpinistas que llamaban trekking a las caminatas para llegar al campamento base del Himalaya o de los Andes, allá por los años 80. El trekking es una actividad física en la que se recorren parajes naturales como bosques, montañas, cañones, selvas o ríos, y que requieren más esfuerzo físico que el senderismo. Imprescindible para quienes practican esta actividad son la planificación y el diseño de las rutas de manera realista , en lo que a la duración se refiere, teniendo en cuenta la capacidad física de los participantes de modo que se pueda armar cada etapa en función del relieve y de la difi